親愛的2017屆高三同學：

       高考即將到來，祝福你們！終于迎來了實現(xiàn)夢想的時刻！昆一中度假區(qū)分校（金岸中學）心理健康指導中心特意為你送上幾條溫馨小貼士！ 

1、吃好睡好   在飲食上在注意衛(wèi)生，不要食用野生菌及刺激性的食物。早餐營養(yǎng)充足，午餐起著承上啟下的作用，要吃飽。晚餐要準備的豐盛一些。如果睡得比較晚，晚餐后4小時左右，可以考慮給孩子加餐，一杯酸奶、幾個餛飩，量不要過多，以免影響孩子的睡眠。另外，隨著考試的臨近，天氣也逐漸變熱，加上考生生活節(jié)奏快，注意清淡飲食，足量飲水。 考前一周養(yǎng)成白天精神，晚上休息狀態(tài)，杜絕在考前一周熬夜。假如難以入睡，可以睡前喝杯熱牛奶、泡個熱水腳?？荚嚠斕煸缟献詈?點左右起床，中午午休半小時左右，保證充沛的精神狀態(tài)。 每天抽出一點時間活動、鍛煉，不僅可以緩解疲勞、提高學習效率，還有益于健康。

2、沉著自信 考前自信，相信自己。根據(jù)自身情況，進行積極暗示，自我打氣，把自己的心態(tài)、情緒調整到最佳狀態(tài)；考中不慌張，遇到難題很正常，第一時間別緊張、從容應對，可以采用“迂回戰(zhàn)術”，轉化思路再來解答；考后不糾結于前一科，將注意力立即轉向下一科的準備上。相信已經(jīng)經(jīng)歷了多次模擬考試，你已具備在高考中奪得高分的能力，你一定會叩開大學之門。

 

3、坦誠接納 父母要坦誠告訴孩子，高考不是人生中唯一的途徑，父母的懷抱永遠是孩子的家，不會因為任何事而改變。在孩子考前幾天，不過分牽腸掛肚，不嘮叨過多，不過度關注，給孩子營造一個平常的學習環(huán)境和家庭氛圍。

4、準備充分 考前一晚將考試所需的文具、證件準備好，方便攜帶，不至于遺漏?？荚嚽?，一定要熟悉考場和路線，知道自己在那間教室，方便考試當天能順利到達?？荚嚠斕焯崆俺霭l(fā)，預留出充足的時間到達考場。準備工作一定提前一晚做好，避免高考當天手忙腳亂。

5、牢記不忘 拿到答題卡后，要先在規(guī)定的地方寫好姓名和準考證號、考試號，確認條形碼信息是否跟自己本人信息相符，在答題卡上的規(guī)定位置粘貼條形碼等?？荚囍锌茖W合理分配時間，注重答題的每一步，每一個環(huán)節(jié)，盡量做到過程的縝密與完美。記?。耗艽鹜昕碱}

6、平常心態(tài) 高考說到底就是心態(tài)問題，高考是每一位高三學生的必經(jīng)之路，而高考成績與人生的結局并不具備嚴格的正比關系，因為一個人人生的發(fā)展是持續(xù)的過程、不斷努力奮斗的結果，并不是高考的結果。所以，同學們需要看重的是自己如何調整好狀態(tài)以發(fā)揮出自己的最佳水平，把高考當作一次對自己三年學習的總結性考試和檢驗。淡化高考的神圣感，高考不是一道大分值的壓軸題，只是一道選擇題，選擇去哪一所大學，哪一個城市，和哪些人一起度過未來的日子。以一顆平常心坦然的迎接高考，方能考出不平常的成績。

預祝2017屆同學高考成功！

德育處 文：潘泉西 李永華  圖：李永華 潘泉西  編輯：李俊蓉